「肩こりと膝の痛みと腰痛の関係」

肩こりと膝痛は一見別もののような気がしますが
姿勢の面からみると密接に関係しています。

猫背姿勢が膝痛の元?

肩こりの原因の一つに猫背姿勢があげられます。
この姿勢は上背部が丸まり肩甲骨が前方にずれた形になり、
頭も前方に突出しています。

肩~首の筋肉に頭の重さが常にかかっている状態になるので
疲労がたまると肩こりがでてくるわけです。

猫背姿勢になると骨盤も歪んできます。
骨盤が歪むと膝にも影響が及ぶことになります。

それは膝周囲の筋肉のいくつかは骨盤から始まっているからです。
骨盤がゆがむことで、一部の筋肉に負荷が集中して
オーバーユースになれば痛みが起こり始めます。

猫背姿勢のイラストです。

赤い線で示した筋肉が緊張しています。
部位的には後頭の際と肩甲骨の内側、ふとももの前です。
肩こりはもちろん、腰や膝のお皿まわりに痛みも起こりやすい姿勢です。

さて肩こりの改善方法はこちらyoutube動画で
説明しています。

肩こり解消の三つのポイント

・二の腕
・母指球
・合谷(ごうこく)

二の腕はいわゆる振袖の部位をつかむとコリがある場合、それを
ほぐすと肩こりが軽くなります。

上手につかむのが難しいのですが。

母指球には、親指を曲げる筋肉が集まっています。
ここが疲れて硬くなってくると、肩甲骨の動きが悪くなってきて
肩こりになりやすい状態となります。

最後に合谷(ごうこく)ですが、
こちらは手の親指と人差し指の股のところにあるツボです。

こちらは、いろいろな症状に聞くツボとして知られていますが、
上手に押さえると即時的に頸椎のズレが治ったり、結構
面白いツボです。

これらのポイントをイタ気持ちいい感じで上手に押さえて、
その気持ちよさを身体に意識を集中して、じっくり味わうことが
効果をだす秘訣です。

ぜひ、お試しください。

横須賀整体スタジオ
代表 岡田雅昌

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