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きれいな脚（正常な脚）はつま先と
膝が正面に向いていて、
股関節、膝関節、足関節が 一直線に並んでいます。

荷重がかかったときに各関節に
真っ直ぐ力が伝わるので内や外に膝がずれることがありません。

膝が内側に向いた脚は膝の位置が外にずれた形になりますので
体重などの負荷がかかると さらに外にずれることになります。

膝が外側に向いた脚は膝はぴったりつき一見きれいな脚ですが、
股関節が外に捻れすぎている傾向があり
膝ではなく股関節に問題が生じやすいです。

O脚は大きく分けて２種類あります。

大腿骨が内旋した内股O脚と大腿骨が外旋した外股O脚です。
見た目は同じO型ですが、機能解剖学的にみると違った形に
ゆがんでいるのです。

正面から見て両膝が離れているので単純に内モモを締めて
膝を近づける方法では歪みを悪化させるだけです。
歪みは３次元で立体的に起こっているので
それを正しく評価することが必要です。

◎女性に多い内股O脚

・大腿骨が内旋している（膝のお皿が内側に向いている）
・骨盤が前傾している
・膝をピンと伸ばしすぎた立ち方

内股O脚
若い女性に多い歪みのタイプです。
この歪みは骨の変形というより身体の使い方のクセで
作られている脚の形なので、正しく状態を評価して
エクササイズを選択し実行することで改善できます。

・大腿骨が外旋している（いわゆるがに股です）
・骨盤が後傾している。
・膝は若干曲げた状態での立ち方

高齢者、男性に多い傾向がある歪みのタイプです。
スポーツ愛好家など肉体を酷使している人や
過去にしていた人が
このような歪み方になる傾向があります。
骨の変形が進んでいなければ、正しく矯正エクササイズを
行うことで改善できます。

内股O脚に多い骨盤前傾とは？

骨盤が前に傾き反り腰になった状態を
骨盤前傾といいます。

この時、骨盤の上の部分は内側に閉じて
坐骨は外側に広がります。

仙骨という骨盤の真ん中の骨は背骨の根本です。
この骨は前にお辞儀するように動きます。

外股O脚に多い骨盤後傾とは？

骨盤が後ろに傾き丸腰になった状態を 骨盤後傾といいます。
このとき、骨盤の上の部分は外側に広がって 坐骨は内側に閉じます。
仙骨は後ろに起き上がるように動きます。

正常な骨盤では前傾にも後傾にも動きますが、
歪みが強いとどちらかに偏ってしまいます。
そこでどちらに歪んでいるか評価して対処する必要があります。

モデルの脚は膝が内側を向いています。
特に左脚の方が歪みは大きいです。

つま先に対して膝が内側に向いている
ということは、膝を真っ直ぐ前に向けると
つま先が外を向くことになります。

つまり、すねの骨が外にねじれているのです。
この歪みがさらに進行すると
すねの骨の外側への傾斜が強くなっていきます。

そうなると膝の内側の関節に負担が集中します
ので変形性膝関節症の原因となります。

モデルの脚は膝に対してつま先が
指１本分ぐらい外にねじれています。